看護師の仕事は、人の命を助ける大切な仕事ですが、いろんな大変なこともあります。夜中ずっと働くこと、急に忙しくなること、人が足りなくて忙しいこと、仲間との関係、自分の時間がないことなど、色々なストレスがあります。
このブログでは、看護師として私が経験した大変なことやその理由を、実際の話をもとに紹介します。看護師によくあるストレスと、そのストレスをどうやって乗り越えるかを考えます。もっといい職場や心の健康を保つために、一緒に考えてみましょう。
看護師としてのストレス
連続夜勤の疲労
夜勤が続くと体がとても疲れてしまいます。夜中に患者さんのお世話をするので、睡眠が足りなくて、体の時計もめちゃくちゃです。これが、体だけじゃなく心にもストレスを与えています。昼と夜が逆転する生活で、家や友達との時間を作るのがすごく大変。休みの日も、家族や友達と過ごす時間がなかなか取れず、ちょっと孤独を感じることもあります。
緊急対応のプレッシャー
看護師の仕事で、特にストレスがあるのが緊急時の対応です。患者さんが急に具合が悪くなったり、急に手術が必要になったり、この時は、ずっと集中して心もすごく疲れます。患者さんやご家族からの期待もすごく大きくて、プレッシャーを感じます。大切なのは、患者さんの命に関わることだから、間違いがあってはいけません。だから、自分を疑ったり、不安になったりすることも多いです。こんな状況が、看護師としてのストレスの大きな原因になっています。
看護師が直面する主なストレス原因
患者ケアの重圧
看護師の仕事で大事なのは患者さんのケアですが、これもストレスになります。患者さんの体調はいつも変わるし、急に悪くなることもあります。患者さんやご家族を心からサポートするのも、感情的に大変です。患者さん一人ひとりにちゃんと対応する時間が足りないと、自分ができないって思ってしまうことも。患者さんの命を預かる責任はすごく大きくて、自分のケアがちゃんとできているかいつも心配です。こんな感じで、仕事のストレスが心にも影響して、仕事の質や家の生活にも影響することがあります。
人手不足による過重労働
看護師の仕事では、人が足りないことが大きな問題です。看護師一人がたくさんの患者さんを見ることになり、仕事がとても大変になっています。人が足りないと、患者さんに十分なケアができなくて、サービスの質が下がることもあります。それに、看護師自分自身の体や心にも悪い影響があります。長時間働くと、体が疲れるだけじゃなくて、心も疲れて、すごく疲れたり、やる気が出なくなったりすることも。仕事ばかりで、家のことや友達との時間も持てなくなります。こんな感じで、人が足りないことが原因で、看護師の仕事にいろんなストレスがあり、生活全体にも影響します。
職場環境がもたらすストレス
職場での人間関係
看護師の仕事って、同僚や他の医療スタッフと一緒に働くから、人間関係が時にはストレスになります。みんなで協力しなきゃいけないけど、考え方が違ったり、話し方が合わなかったりすることもありますよね。病院ではいろんな性格の人たちと一緒に仕事するから、みんなの考え方ややり方を理解して、受け入れることが大事です。
特に、新しい看護師さんや、異動してきたばかりの看護師さんは、職場の雰囲気になじむのが大変です。新しい環境に慣れるまで時間がかかるし、その間はストレスを感じやすいんです。
管理職とのコミュニケーションの課題
看護師と上司との話し合いって、時々ストレスになることがあります。上司と意見が合わなかったり、病院のやり方に納得できなかったりすることもあります。特に、現場のことを分かってもらえないで決められることや、あまりにも多くを求められると、看護師は力が出ないと感じたり、イライラしたりすることがありますよね。上司に自分の思いや心配を伝えにくい雰囲気の職場だと、話がうまく進まなくて、みんなのやる気にも影響します。
こういう問題を解決するには、みんなが思ったことをオープンに話せる雰囲気作りが大切です。互いに理解し合うことが、良い職場を作る秘訣だと思います。
個人的なストレス源
プライベートの時間不足
看護師さんの仕事って、時間がすごくかかりますよね。長い勤務時間や夜勤、不定期なシフトがあるから、自分の時間や趣味の時間がなかなか取れないことが多いです。こんなに忙しいと、リラックスしたり元気を取り戻したりする時間が足りなくなって、ストレスが溜まったり、すごく疲れてしまったりすることも。休みが少ないと、体を休めたり友達と会ったりするのも難しくなりますよね。このような生活が続くと、仕事の能力にも影響してしまいます。
ワークライフバランスの調整
看護師の仕事は、本当に忙しいですよね。お仕事とプライベートの時間のバランスを取るのは、簡単ではないです。看護師は、患者さんのお世話にたくさんの時間を使うので、自分の時間や家族との時間が少なくなります。仕事とプライベートのバランスがうまく取れないと、ストレスがたまったり、疲れが溜まったり、楽しいことが少なくなったりします。
ワークライフバランスを良くするためには、仕事の時間をうまく管理したり、しっかり休むことが大切です。趣味の時間や家族との時間も大切にしましょう。それに、職場で柔軟な働き方ができたり、働く人たちが元気でいられるような支援があるといいですね。
看護師のストレス対処法
セルフケアとリラクゼーション
看護師って、毎日大変ですよね。だから、自分のことを大切にすることもすごく重要なんです。ストレスを減らすためには、ちゃんと休むことや、好きなことをする時間を持つことが大事です。例えば、瞑想したり、軽い運動をしたりすると、心も体もラクになります。音楽を聴いたり、本を読んだりするのもいいですね。
大切なのは、仕事からちょっと離れて、「自分時間」を持つこと。自分に合ったリラックスの方法を見つけて、それを続けることで、ストレスに強くなれますし、仕事の時も元気に頑張れますよ。
プロフェッショナルサポートの活用
看護師がストレスを感じた時、プロのサポートを受けるのもいい方法です。たとえば、職場にあるカウンセリングのサービスやメンタルヘルスのプログラムを使ってみるといいですよ。こういうサービスでは、専門家がストレスの原因や困っていることを一緒に考えてくれます。
外にいる心理の専門家やカウンセラーに相談するのも、自分の心の悩みを整理するのに役立ちます。専門家は、心のサポートをしてくれるだけでなく、ちゃんとしたアドバイスもくれます。一人で悩まずに、困った時は専門家に相談するのも大切です。そうすることで、ストレスや心の重さを少しでも軽くすることができますよ。
【看護師】が直面するストレスの実態とその原因のまとめ
看護師の仕事は、患者さんを世話する大事な役割ですが、いろんなストレスがあります。たとえば、夜勤が続いたり、急な事態に対応しなきゃいけなかったり、患者さんの世話の大変さ、長時間働くこと、職場の人たちとの関係、上司とのコミュニケーションなど、いろいろなストレスがあるんです。プライベートの時間がなかったり、仕事と遊びのバランスがとりにくかったりすることも、看護師にとってのストレスです。
こんなにストレスがある中で、上手にストレスを管理して対処するのは、看護師にとってすごく大切です。自分でケアをすることや、リラックスする時間を作ること、プロのサポートを受けることで、心も体も健康に保つことができます。自分のためのケアとしては、リラックスする方法や好きなことをする時間、休む時間をしっかりとることが大事です。また、カウンセラーやメンタルヘルスのプログラムなど、専門家のサポートを受けるのもいい方法です。
そして、もし現在の職場の状況が改善されない場合は、転職を検討するのも一つの選択肢です。新しい職場での新しいチャレンジは、自分に合ったワークライフバランスを見つけ、職業生活をより充実させる機会になるかもしれません。自分自身の幸福とキャリアの充実を目指して、前向きな決断をすることが大切です。
